El Síndrome de Burn-out

¿Qué es el Burnout?

El Burnout es un estado de agotamiento emocional, mental y físico causado por un estrés  excesivo y prolongado en el área laboral. Se produce cuando uno se siente abrumado, emocionalmente agotado, e incapaz de satisfacer las demandas constantes del trabajo. A medida que el estrés continúa, la persona comienza a perder todo interés y la motivación por su trabajo.

El agotamiento en el trabajo quita la energía y reduce la productividad, haciendo que te sientas cada vez más impotente, desesperado y resentido. Con el tiempo, te puedes sentir como que ya no tienes nada más que ofrecer.

La mayoría de nosotros tenemos días en que nos sentimos sobrecargados, desbordados y no apreciados en el trabajo, pero cuando te sientes así la mayor parte del tiempo, es posible que padezcas Burnout.

Es posible que padezcas agotamiento mental si:

·       Sientes que cada día es un mal día.

·       La preocupación por tu trabajo o tu vida en el hogar te parece una pérdida total de energía.

·       Estás agotado todo el tiempo.

·       Sientes como nada de lo que haces se aprecia o marca una diferencia.

Los efectos del Burnout

Los efectos negativos del Burnout se traslada a todos los ámbitos de la vida, incluyendo tu casa, el trabajo y la vida social. El Burnout también puede causar cambios a largo plazo en tu cuerpo que te hacen vulnerable a enfermedades como la gripe o el resfriado porque tu nivel de defensas disminuye.

Debido a sus muchas consecuencias, es importante hacer frente a este síndrome de forma inmediata.

La diferencia entre el estrés y el Burnout

El Burnout puede ser el resultado de una tensión implacable, pero no es lo mismo que el exceso de estrés. El estres , por lo general, implica numerosas presiones que exigen demasiado de ti física y psicológicamente. Pero las personas estresadas todavía pueden imaginar que si tan sólo pudieran tener las cosas bajo control, se sentirán mejor.

En el Burnout, por el contrario, esto no es suficiente. Las personas que lo padecen tienen una sensación de vacío, carecen de motivación y no son capaces de ver solución a su problema, a menudo no ven ninguna esperanza de un cambio positivo en sus situaciones.

Estrés vs Burnout
Estrés	Burnout
Presencia de excesivas obligaciones	Sensación de estar fuera de lugar
Las emociones están a flor de piel	Las emociones están aplanadas
Genera urgencia e hiperactividad	Genera impotencia y desesperanza
Produce pérdida de energía	Produce pérdida de motivación, ideales y esperanza
Conduce a los trastornos de ansiedad	Conduce la depresión
El daño primario es físico	El daño primario es emocional
Puede llevar a enfermedades físicas e incluso a la muerte prematura (ataque corazón)	Puede hacer parecer que la vida no vale la pena vivirla

Causas del Burnout

El Burnout aparece cuando la persona se siente con exceso un de trabajo o demandas y al mismo tiempo infravalorada. Esto puede ocurrirle desde el empleado de oficina que no ha tenido vacaciones, a la agotada madre y ama de casa que lucha para cuidar a los niños, las tareas domésticas y unos padres de edad avanzada.

El estilo de vida y los rasgos de personalidad también pueden contribuir al agotamiento. Lo que hacemos en nuestro tiempo de inactividad y cómo vemos el mundo, puede jugar un gran papel en como afrontamos las demandas del trabajo o el hogar.

Causas relacionadas con el Burnout en el trabajo

·       Sentir que se tiene poco o ningún control sobre el trabajo

·       La falta de reconocimiento o recompensa por un buen trabajo

·       Expectativas de trabajo poco claras o demasiado exigentes

·       realizar un trabajo excesivamente monótono o sin retos

·       Trabajar en un ambiente caótico o de alta presión

Estilos de vida que causan agotamiento mental

·       Trabajar demasiado, sin suficiente tiempo para socializar o relajarse

·       La falta de apoyo por parte de otras personas,

·       Tomar demasiadas responsabilidades, sin suficiente ayuda de los demás

·       No dormir lo suficiente

Los rasgos de personalidad pueden contribuir al Burnout

·       Las tendencias perfeccionistas; nada es lo suficientemente bueno

·       Unas visión pesimista de uno mismo y del mundo

·       La necesidad de tener todo bajo control; resistiéndose a delegar en los demás

Signos y síntomas del Burnout

El agotamiento es un proceso gradual que se produce durante un período prolongado de tiempo. Los signos y síntomas son sutiles al principio, pero empeoran a medida que pasa el tiempo.

Síntomas físicos de agotamiento

·       Sensación de cansancio la mayor parte del tiempo ·       Bajada del sistema de defensas, enfermando a menudo

·       Frecuentes dolores de cabeza, dolores de espalda, dolores musculares ·       Cambio en el apetito o el sueño

Síntomas emocionales

·       Sensación de fracaso y dudas ·       Sentimientos de impotencia, sentirse atrapado y derrotado ·       Sentirse solo en el mundo

·       Pérdida de motivación ·       Perspectiva de la vida cada vez más negativa ·       Disminución de la satisfacción y la sensación de logro

Síntomas comportamentales

·       Evitar responsabilidades ·       Aislarse de los demás ·       Procrastinar, tomando más tiempo para hacer las cosas

·       Usar la comida, las drogas o el alcohol para hacer frente ·       Trasladar sus frustraciones a los demás ·       Saltarse trabajo o llegar tarde y salir temprano

Referencia.- PsicoActiva.com  (https://www.psicoactiva.com/blog/)

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