¿Qué es
el Burnout?
El Burnout
es un estado de agotamiento emocional, mental y físico causado
por un estrés excesivo
y prolongado en el área laboral. Se produce cuando uno se siente abrumado,
emocionalmente agotado, e incapaz de satisfacer las demandas constantes del
trabajo. A medida que el estrés continúa, la persona comienza a perder
todo interés y la motivación por su trabajo.
El agotamiento en el trabajo quita
la energía y reduce la productividad, haciendo que te sientas cada vez más
impotente, desesperado y resentido. Con el tiempo, te puedes sentir como
que ya no tienes nada más que ofrecer.
La mayoría de nosotros tenemos
días en que nos sentimos sobrecargados, desbordados y no apreciados en el
trabajo, pero cuando te sientes así la mayor parte del tiempo, es posible que
padezcas Burnout.
·
Sientes que cada día es un
mal día.
·
La preocupación por tu trabajo o
tu vida en el hogar te parece una pérdida total de energía.
·
Estás agotado todo el tiempo.
·
Sientes como nada de lo que haces
se aprecia o marca una diferencia.
Los efectos del Burnout
Los
efectos negativos del Burnout se traslada a todos los ámbitos de la vida,
incluyendo tu casa, el trabajo y la vida social. El Burnout también puede
causar cambios a largo plazo en tu cuerpo que te hacen vulnerable a
enfermedades como la gripe o el resfriado porque tu nivel de defensas
disminuye.
Debido a sus muchas consecuencias,
es importante hacer frente a este síndrome de forma inmediata.
La
diferencia entre el estrés y el Burnout
El Burnout puede ser el resultado
de una tensión implacable, pero no es lo mismo que el exceso de estrés. El estres ,
por lo general, implica numerosas presiones que exigen demasiado de ti física y
psicológicamente. Pero las personas estresadas todavía pueden imaginar que
si tan sólo pudieran tener las cosas bajo control, se sentirán mejor.
En el Burnout, por el contrario,
esto no es suficiente. Las personas que lo padecen tienen una
sensación de vacío, carecen de motivación y no son capaces de ver solución a su
problema, a menudo no ven ninguna esperanza de un cambio positivo en sus
situaciones.
Estrés
vs Burnout
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Estrés
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Burnout
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Presencia de excesivas
obligaciones
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Sensación de estar fuera de
lugar
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Las emociones están a flor
de piel
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Las emociones están
aplanadas
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Genera urgencia e
hiperactividad
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Genera impotencia y
desesperanza
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Produce pérdida de energía
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Produce pérdida de motivación,
ideales y esperanza
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El daño primario es físico
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El daño primario es
emocional
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Puede llevar a enfermedades
físicas e incluso a la muerte prematura (ataque corazón)
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Puede hacer parecer que la
vida no vale la pena vivirla
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Causas del Burnout
El Burnout
aparece cuando la persona se siente con exceso un de trabajo o demandas y al
mismo tiempo infravalorada. Esto puede ocurrirle desde el
empleado de oficina que no ha tenido vacaciones, a la agotada madre y ama de
casa que lucha para cuidar a los niños, las tareas domésticas y unos padres de
edad avanzada.
El estilo de vida y los rasgos de
personalidad también pueden contribuir al agotamiento. Lo que hacemos en
nuestro tiempo de inactividad y cómo vemos el mundo, puede jugar un gran papel
en como afrontamos las demandas del trabajo o el hogar.
Causas relacionadas con el Burnout en el trabajo
·
Sentir que se tiene poco o ningún
control sobre el trabajo
·
La falta de reconocimiento o
recompensa por un buen trabajo
·
Expectativas de trabajo poco
claras o demasiado exigentes
·
realizar un trabajo excesivamente
monótono o sin retos
·
Trabajar en un ambiente caótico o
de alta presión
·
Trabajar demasiado, sin suficiente
tiempo para socializar o relajarse
·
La falta de apoyo por parte de
otras personas,
·
Tomar demasiadas
responsabilidades, sin suficiente ayuda de los demás
·
Unas visión pesimista de uno mismo
y del mundo
·
La necesidad de tener todo bajo
control; resistiéndose a delegar en los demás
Signos y síntomas del Burnout
El
agotamiento es un proceso gradual que se produce durante un
período prolongado de tiempo. Los signos y síntomas son sutiles al
principio, pero empeoran a medida que pasa el tiempo.
Síntomas físicos de
agotamiento
·
Sensación de cansancio la mayor
parte del tiempo
·
Bajada del sistema de defensas,
enfermando a menudo
|
·
Frecuentes dolores de cabeza,
dolores de espalda, dolores musculares
·
Cambio en el apetito o el sueño
|
Síntomas emocionales
·
Sensación de fracaso y dudas
·
Sentimientos de impotencia,
sentirse atrapado y derrotado
·
Sentirse solo en el mundo
|
·
Pérdida de motivación
·
Perspectiva de la vida cada vez
más negativa
·
Disminución de la satisfacción y
la sensación de logro
|
Síntomas
comportamentales
·
Evitar responsabilidades
·
Aislarse de los demás
·
Procrastinar, tomando más tiempo
para hacer las cosas
|
·
Usar la comida, las drogas o el
alcohol para hacer frente
·
Trasladar sus frustraciones a
los demás
·
Saltarse trabajo o llegar tarde
y salir temprano
|
Referencia.- PsicoActiva.com (https://www.psicoactiva.com/blog/)
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Un impulso se caracteriza por ser algo que todas las personas
viven o sienten en algún momento a lo largo de su vida, y se trata de llevar a
cabo una acción de forma emocional o, por decirlo de otra forma, hacer algo
“sin pensar”.
