¿CÓMO ENFRENTAR UNA CRISIS SUICIDA?

¿Qué es una crisis suicida?

 La crisis suicida es una crisis psíquica que puede conducir al suicidio. 

¿Quiénes son los primeros en detectar los signos?

 Por lo general, una persona del entorno cercano es testigo de los primeros signos que aparecen en el inicio de la crisis. 

Primeros signos

Muchos síntomas pueden evidenciar una crisis suicida. Para detectar la crisis es necesario analizar todos los síntomas en conjunto y no de manera aislada. Estos síntomas y un cambio repentino de comportamiento son signos de alerta que los seres cercanos deben tener en cuenta. 

Estos síntomas son:

·        Expresión de pensamientos o intenciones suicidas.

·        Desaliento.

·        Sufrimiento psíquico intenso (angustia, depresión...).

·        Pérdida del sentido de la vida y de los valores.

·        Cinismo.

·        Aislamiento o actitud de repliegue (la persona evita el contacto con quienes le muestran simpatía o afecto, anestesia afectiva).

·        Gusto por lo morboso.

·        Deseos de tener armas.

·        Calma aparente.

Otros signos de alerta

·        Aburrimiento.

·        Tristeza.

·        Llanto.

·        Sentimiento de fracaso.

·        Trastornos del sueño.

·        Trastornos de la memoria.

·        Dificultad para relacionarse con los demás.

·        Pérdida del apetito o bulimia.

·        Sentimiento de injusticia.

Factores que favorecen la aparición de pensamientos suicidas

·        Depresión.

·        Alteraciones psiquiátricas anteriores.

·        Alcoholismo.

·        Toxicomanía.

·        Patologías graves. SIDA; cáncer...

·        Antecedentes familiares.

·        Alguna experiencia dolorosa.

Cómo abordar una crisis desde la perspectiva individual.

Muchos caen en un estado emocional crítico, otros mantienen la idea de suicidarse,  puede ser la suma de varios acontecimientos la que propicie el final de una vida.

El suicidio es consecuencia de varios factores sociales, demográficos, psicológicos, históricos entre otras características. Según las cifras de la OMS 800 000 personas se suicidan al año.

Durkheim define el suicidio de la siguiente manera “todo caso de muerte que resulte, directa e indirectamente, de un acto, positivo o negativo, realizado por la víctima, sabiendo que ella debía producir el resultado” , él nos orientaba acerca de que el suicidio no era exactamente un acto repetitivo sino más bien tenía un origen individual, todos tenemos una historia y contexto de vida diferente.

Seguramente muchos de nosotros hemos experimentado más de una vez esta sensación por alguna circunstancia  que nos parecen imposibles de solucionar o bien han dejado muy lastimada las emociones.

Pero…¿Qué sucede durante una crisis?,¿Que podemos hacer en caso de que se nos presente?.

Aquí te expongo brevemente un caso:

Julia solía tener problemas emocionales

Ø  Me voy a matar!

Cada vez que percibía el rechazo de su familia y amigos le dolía y para variar perdió su trabajo… sentía que ya no podía más que este era el final.

-        Es la solución a todos mis problemas finalmente a nadie le importara.

-        Julia toma el cuchillo y lo piensa mucho concentrando toda su emocionalidad pero… en realidad lo único que quiero es ser feliz.

Julia es consciente de que sus conflictos le han pesado mucho pero también, todos al igual que ella, en alguna medida nuestro único deseo es estar feliz, tener una estabilidad que les permita continuar con nuestras expectativas personales.

Durante una crisis, la emoción pesa más que la razón, sin embargo paradójicamente a esta lo racionaliza y deciden quitarse la vida.

Algunas de las medidas que se puede tomar la persona que se encuentre en crisis suicida (¡OJO! esto no sustituye una intervención profesional de un psicólogo clínico):

• Ø  Piensa que ningún hecho determina tu futuro.
• Ø  Posteriormente mantén tu pensamiento en blanco, olvídate de aquello que te aflige, concéntrate totalmente, tomate tu tiempo.
• Ø  Respira hondo y profundo, cuenta hasta 10.
• Ø  Mantente a salvo, es lo mejor que puedes hacer en ese momento y permítete expresar lo que quieras.
• Ø  Si te es posible, marca a un número de emergencia en donde atiendan este tipo de situación.
• Ø  Reflexiona por un momento ¿Es la única solución posible?.

Por último y no menos importante es indispensable tener algunos indicadores que nos permitirán detectar la aparición de estas crisis:

• Ø  Encontrarse en depresión.
• Ø  Incapaz de superar el dolor.
• Ø  Poca o nula capacidad de tomar decisiones.
• Ø  Autodespreciarse física y psicológicamente.
• Ø  Perder el control de sí mismo.
• Ø  Darle mucha importancia a los detalles más mínimos.
• Ø  No dormir por preocupaciones.
• Ø  No comer debido al enojo o tristeza que se esté experimentando.
• Ø  Tener conflictos con personas cercanas.
• Ø  Autolesionarse para evadir el dolor interno.
• Ø  Verbalizar el suicidio.

Si identificaste alguna, debes reflexionar si además de esa situación (que no esté en la lista) pueden existir otras actitudes y motivos para evitar estas crisis o bien atenderlas de forma efectiva. Adicional a esto te invito a ponerte en contacto con un profesional o concretamente con nuestro Gabinete "Psicólogo Getafe AlfaCrisol"

Es importante que las personas que presentan esta situación siempre deben ser conscientes de que no están solos. Es posible que todas las puertas se hayan cerrado o hayan perdido todo y sin embargo deben seguir con paso firme, se tienen a sí mismos. Cómo alguna vez lo menciono Viktor Frankl “Si no está en tus manos cambiar una situación que te produce dolor, siempre podrás escoger la actitud con la que afrontes ese sufrimiento”.

Referencias.

Quintanar, F. (2007). Comportamiento suicida: perfil psicológico y posibilidades de tratamiento. México: Pax.

Acero R. P. & Pérez B. S. (2013) Suicidio: cómo prevenirlo y cómo ayudar a los sobrevivientes. Bogotá: San Pablo.

Suicidio. Organización Mundial de la Salud. Consultado 20 de enero de 2016 en: http://www.who.int/mediacentre/factsheets/fs398/es/

Agradecimientos.

Gracias por visitar este blog de Psicólogo Getafe AlfaCrisol. Si es la primera vez que estas aquí también te invito a ver otros artículos o a visitar mi página web http://www.alfacrisol.com/, en Getafe (Madrid). 
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Asumir la responsabilidad total de nuestra vida

El paso definitivo hacia la madurez humana es aceptar toda la responsabilidad de nuestros actos, incluyendo nuestras respuestas emocionales y de comportamiento ante todas las situaciones de la vida. Sin embargo, la tendencia a culpar a otras personas o cosas de nuestras respuestas, es tan antigua como la especie humana. Muchos de nosotros crecimos culpando. Defendíamos nuestro comportamiento más inadmisible.”Ya te tocaba”. “Tú me hiciste lo mismo”. “Sólo te estoy dando a probar de tu propia medicina”. Aprendimos a explicar nuestros fracasos sobre la base de que no teníamos los recursos para funcionar, e incluso alegamos que “nuestras estrellas no estaban en buena posición y que la luna no se encontraba en la casa adecuada”. La tristeza fundamental es que los que culpan no están en contacto con la realidad. Por consiguiente, no llegan nunca a conocerse a sí mismos. No maduran. No crecen. Es un hecho de la vida: El crecimiento comienza donde la inculpación termina. Lo contrario a la tendencia a culpar es aceptar la responsabilidad total de nuestra vida, convertirse en dueño, no en inculpador. Los dueños saben que algo en ellos explica sus respuestas emocionales y de comportamiento en la vida. Es una evidencia del paso definitivo hacia la madurez humana. La responsabilidad asegura que vamos a crecer.

 ¿Qué significa responsabilidad total?

 Todos sabemos por experiencia personal que no somos completamente libres. Hay veces es en que nuestras reacciones se escapan por completo de las riendas del autocontrol. No podemos encender y apagar nuestras emociones como si fueran controladas por un botón. Hay ocasiones en que sencillamente no podemos ser todo lo que quisiéramos ser, hacer todo lo que quisiéramos hacer o decir sólo las cosas que nos gustaría decir. Algunas veces nuestros hábitos nos mantienen cautivos.

Aceptemos que no somos completamente libres. Todos hemos sido programados desde la infancia hasta la niñez. Y esta programación limita nuestra libertad. Además, hemos practicado nuestros hábitos durante tanto tiempo y con tanta fidelidad que éstos también disminuyen nuestra libertad de elección. Y algunas veces simplemente nos controla la vieja inercia humana.

Es evidente que la responsabilidad total no implica plena libertad. Lo que significa responsabilidad total es lo siguiente: hay algo en mí que determina mis acciones y respuestas ante los diversos estímulos y situaciones de la vida. Puede ser el resultado de los genes, mi programación, o la fuerza de mis propios hábitos; pero es algo en mí. Asumo la responsabilidad total de eso. Hago lo que hago, digo lo que digo por algo que hay en mí.

No tenemos plena libertad, pero tenemos más libertad de la que creemos, de la que usamos. Aunque tengamos todos estos condicionamientos,  cuando nos hacemos adultos tenemos la opción de revisar nuestras viejas formas de actuar, nuestra programación y viejos hábitos, y cambiar lo que nos hace sufrir. No es fácil, pero es posible, con esfuerzo y perseverancia. Podemos asumir el control de nuestra propia vida, sin culpar a los demás, a la suerte, o a algo desconocido, descubriendo como somos realmente, con nuestras virtudes y limitaciones, en proceso de crecimiento. Podemos seguir aprendiendo a vivir de manera satisfactoria. A fin de cuentas, la felicidad es una tarea interior.

Para ello, necesitamos pedir ayuda, ya que la tarea puede resultar abrumadora y los sentimientos que nos produce hacernos caer en la desesperanza y el escepticismo.

Es posible cambiar pero para ello es necesario conocerse y experimentar nuevas formas y comprobar con la práctica lo diferente que es ver las cosas de una manera o de la otra.

“Psicólogo Getafe AlfaCrisol”

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