LA AGORAFOBIA (¿Cómo combatirla?)

LA AGORAFOBIA

Se dice que una persona tiene agorafobia cuando le da miedo salir de casa, estar sola o ir a lugares donde hay mucha gente, como calles, supermercados, autobuses... La mayoría de las personas agorafóbicas también tienen miedo a perder el control sobre sus propias reacciones y a que ese miedo les provoque un ataque de pánico. Esto origina que tiendan a evitar lugares que puedan provocarles miedo, lo cual acaba por convertirse en una costumbre. Normalmente, se sienten mejor cuando están con alguien conocido y, por eso, acaban dependiendo de otra persona para salir de casa. La agorafobia es un problema bastante corriente; 6 personas de cada 1.000 la padecen, siendo más frecuente en mujeres que en hombres.

ORIGEN DE LA AGORAFOBIA

ü  La agorafobia comienza normalmente con reacciones de pánico que aparecen «de repente».

ü  Esas reacciones de pánico es más probable que ocurran cuando la persona está sola o lejos de casa.

ü  La persona tiende a asociar estas reacciones de miedo a lugares concretos donde empezó el proceso.

ü  Este «condicionamiento» le lleva evitar esos lugares y eso se convierte en costumbre.

¿CÓMO PUEDE TRATARSE LA AGORAFOBIA?

ü  Enfréntese cada día a las situaciones que le producen miedo, como si fuese un entrenamiento.

ü  Empiece por las situaciones que le cuesten menos, para más tarde hacer frente a las que le cuestan más.

ü  No olvide que va a sentir algo de miedo, pero su meta es hacer frente a esas sensaciones en vez de dejarse asustar por ellas.

ü  Evite depender de otras personas. Puede hacerlo solo o sola. Inténtelo y verá que puede conseguirlo.

EL TRATAMIENTO

ü  Decida cuáles son las metas que desea alcanzar.

ü  Comience a practicar los puntos más fáciles.

ü  Repita cada punto unas cuantas veces; si lo logra, siga adelante.

ü  Si el avance se para, busque algunos puntos intermedios.

ü  Cuando lo consiga, practique esa acción diariamente.

Agradecimientos.

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